La ola de calor que estamos viviendo en España es, para no engañar a nadie, bastante infernal, sobre todo aquellos que nos ha tocado resguardarnos con las persianas bajadas en nuestras casas y no tener la suerte de poder pegarnos un buen chapuzón en las costas (ya nos llegará, ya...).
Por ello, os traemos estas sencillas y ricas recetas de tres smoothies distintos para paliar el calor y ayudarnos a perder peso. ¡Elige tu favorito!
Smoothie Zanahoria y Mango
El mango es una fruta rica en antioxidantes que contiene más de 20 diferentes vitaminas y minerales.
Necesitarás:
-250 ml de leche desnatada
-1 cuchara y media de margarina (sin grasa!!)
-150 gr taza de zanahoria rallada
-180 gr taza de mango fresco
-5 cubitos de hielo
¡Batir y listo!
Perfecta forma de empezar el día con un smoothie refrescante y lleno de vitaminas.
Necesitarás:
-250 ml taza de agua
-70 gr de col
-105 gr de pepino
-150 gr de pera.
-Cuchara sopera zumo de limón
-5 anacardos crudos
Meter en la batidora en ese orden. Batir durante un minuto. Si lo quieres más frío, ¡añade hielo y vuelve a batir!
SMOOTHIE DE AVENA
Este rico smoothie te dará sensación de saciedad (gracias a su contenido de hidratos de carbono), y te aportará grandes cantidades de vitamina E y B.
Necesitarás:
-1/4 de taza de avena.
-1 plátano congelado.
-250 ml. leche de almendras.
-1 cucharadita de miel.
-1/2 cucharada de extracto de vainilla.
-1/2 de canela.
Bate la avena y después añade el resto de ingredientes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario